17 abril 2007





SENTIR-SE DE BEM COM A VIDA




Aprendi, depois de muito tempo de minha vida (que pena!) o quanto a ginastica pode fazer bem para o organismo.
Comecei com jazz quando eu tinha 46 anos (saudade desse tempo! risos) o que desenvolveu muito minha coordenacao motora. Minhas aulas iniciais eram pateticas! Nao sabia mover os pes e a mao ao mesmo tempo. Mas depois de 3 anos, (ja era tempo, heim?) fiquei otima! Cheguei a ficar na frente da classe, para ser seguida (imaginem!).
So que o jazz, (que aqui se chama jazzercise) apesar de ser exercicio (é uma danca com exercicios), nao mexe muito com os musculos do corpo, e é mais uma diversao do que propriamente um exercicio.
Entao resolvi partir para a sala de ginastica mesmo, que temos dentro do clube.
Comecei devagar, adaptando-me as maquinas (ou elas a mim), e hoje vou todos os dias e dedico 45 minutos a minha cabeca e ao meu corpo.
Agora me perguntem: "E facil?" Nao e nao. Mas nao os exercicios, esses sao faceis.
Mas programar sua cabeca para ir todos os dias fazer exercicio, isso é que nao é facil.
Da uma vontade de ficar em casa! Mas conto com a determinacao tambem do meu marido, que me da um empurraozinho, ja que é um viciado em corrida.

Mas chegando no Clube, a gente ve aquela agitacao de pessoas fazendo exercicios, e entra no meio.
Faco 25 minutos na maquina eliptica:



(Atencao! essa, obviamente nao sou eu! "I wish"!)risos.

Depois faco exercicios para a barriga, bracos, ombros, enfim, dedico meus outros 10 minutos nesses outros.

Uma coisa eu me arrependo e muito! Nao ter comecado a fazer exercicios, quando eu era mais jovem.

Mas sem lamentar o passado, devo dizer que o exercicio nessa idade e poderoso para a cabeca. Libera a endorfina ( uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, que nos deixa calmos, ativa a producao de seratonina no cerebro, mexe com os musculos, faz com que a gente durma melhor).
A endorfina melhora a memoria, o estado de espirito, aumenta a resistencia, disposicao fisica e mental, colabora com nosso sistema imunologico, alem de diminuir o stress.

Penso que todos nos deveriamos nos programar numa atividade qualquer. Voces nao imaginam o bem que faz!
Mesmo que seja andar por um determinado tempo.

Sinto-me mais disposta, e a coisa que mais gosto é sentir a dor no corpo no outro dia, que me mostra que meus musculos estao sendo ativados.

Tudo isso, ligado a uma boa alimentacao. Faz um bom tempinho que evito a carne vermelha. Nao posso me chamar de vegetariana, pois gosto de peixe. Como de vez em quando frango. Mas dificilmente (ou quase nunca) como carne vermelha.
Adoro legumes.

Toda semana compramos muitas frutas (pera, maca, banana, mamao, uva), sucos com pouco acucar, e evitamos doces.
Em casa a coisa mais dificil é ver um bolo ou um doce. Fazemos isso nas datas comemorativas, Pascoa, aniversarios, Natal.
Ha aqui o pudim de chocolate Jell-O sem acucar (que é uma delicia!).

Ter o controle no que comemos, gera um tremendo bem estar interior. Quando nao controlamos a comida, parece que nao temos controle em nos mesmos. Sentimo-nos fracos, e vulneraveis.

Mas nao dispenso (de jeito algum!) um chocolate, que como escondida e nao reparto com meu MELHOR AMIGO...
E nao pensem que estou magra...tenho ainda que perder alguns quilos...

Enfim, queria passar para voces essa mensagem, de quanto o exercicio é importante na nossa vida, principalmente depois dos 50 anos.

Fortalece os ossos, ajuda na osteoporose, mas principalmente "a cabeca".
E o melhor calmante que alguem possa receitar.


®Mary Fioratti

4 comentários:

Musician disse...

Querida, como foi bom ler estas tuas palavras! Ja tenho feito o mesmo, mas ao ler-te ainda me incentivou mais!
Boa sorte para ti minha amiga, que tenhas sempre esse pensamento bom!
Eu vou "seguir-te" :)

Um beijinho*

Menina do Rio disse...

Caramba! Nunca consegui encarar uma academia... Gosto de pedalar e até mesmo de correr, mas nem isso tenho feito e vou acabar enferrujando. Mas acho que é muito importante pra saúde manter-se sempre em movimento.

beijinhos

Wilma disse...

Oi Mary, acho que já me apresentei a você, descobri s/blog na Pascoa navegando na blogosfera, e estou adorando ss/posts.
Você tem toda razão, o melhor medicamento é ser exercitar, mas que às vezes dá uma vontade de ficar no sofá, isso dá. Pela enésima vez me matriculei numa academia nova que abriram aqui, faço Hidroginastica, estou adorando porque é praticamente exercícios de solo dentro dágua, até bicleta, uma delícia...
Beijos

Luiz Carlos Reis disse...

Minha Jovem Mary,

Os exewrcício s físicos são sempre primordiais agregados à boa alimentação trazem satisfação e bem estar, sem contar a ótima qualidade de vida proporcionada.
Mas está bem! Pratico um futebolzinho aos finais de semana e corrida três vezes por semana. O duro é convencer a "patroa" a me acompanhar!
Um grande abraço no coração que tua semana seja cheia de paz com as alegrias da primavera!

Não tem aparecido muito lá no Oficina! Estou com saudades.
Besos y Saludos!