Gosto de pegar a caneta e deixar falar o Coração

SENTIR-SE DE BEM COM A VIDA

Aprendi, depois de muito tempo de minha vida (que pena!) o quanto a ginastica pode fazer bem para o organismo.
Comecei com jazz quando eu tinha 46 anos (saudade desse tempo! risos) o que desenvolveu muito minha coordenacao motora. Minhas aulas iniciais eram pateticas! Nao sabia mover os pes e a mao ao mesmo tempo. Mas depois de 3 anos, (ja era tempo, heim?) fiquei otima! Cheguei a ficar na frente da classe, para ser seguida (imaginem!).
So que o jazz, (que aqui se chama jazzercise) apesar de ser exercicio (é uma danca com exercicios), nao mexe muito com os musculos do corpo, e é mais uma diversao do que propriamente um exercicio.
Entao resolvi partir para a sala de ginastica mesmo, que temos dentro do clube.
Comecei devagar, adaptando-me as maquinas (ou elas a mim), e hoje vou todos os dias e dedico 45 minutos a minha cabeca e ao meu corpo.
Agora me perguntem: "E facil?" Nao e nao. Mas nao os exercicios, esses sao faceis.
Mas programar sua cabeca para ir todos os dias fazer exercicio, isso é que nao é facil.
Da uma vontade de ficar em casa! Mas conto com a determinacao tambem do meu marido, que me da um empurraozinho, ja que é um viciado em corrida.

Mas chegando no Clube, a gente ve aquela agitacao de pessoas fazendo exercicios, e entra no meio.
Faco 25 minutos na maquina eliptica:



(Atencao! essa, obviamente nao sou eu! "I wish"!)risos.

Depois faco exercicios para a barriga, bracos, ombros, enfim, dedico meus outros 10 minutos nesses outros.

Uma coisa eu me arrependo e muito! Nao ter comecado a fazer exercicios, quando eu era mais jovem.

Mas sem lamentar o passado, devo dizer que o exercicio nessa idade e poderoso para a cabeca. Libera a endorfina ( uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, que nos deixa calmos, ativa a producao de seratonina no cerebro, mexe com os musculos, faz com que a gente durma melhor).
A endorfina melhora a memoria, o estado de espirito, aumenta a resistencia, disposicao fisica e mental, colabora com nosso sistema imunologico, alem de diminuir o stress.

Penso que todos nos deveriamos nos programar numa atividade qualquer. Voces nao imaginam o bem que faz!
Mesmo que seja andar por um determinado tempo.

Sinto-me mais disposta, e a coisa que mais gosto é sentir a dor no corpo no outro dia, que me mostra que meus musculos estao sendo ativados.

Tudo isso, ligado a uma boa alimentacao. Faz um bom tempinho que evito a carne vermelha. Nao posso me chamar de vegetariana, pois gosto de peixe. Como de vez em quando frango. Mas dificilmente (ou quase nunca) como carne vermelha.
Adoro legumes.

Toda semana compramos muitas frutas (pera, maca, banana, mamao, uva), sucos com pouco acucar, e evitamos doces.
Em casa a coisa mais dificil é ver um bolo ou um doce. Fazemos isso nas datas comemorativas, Pascoa, aniversarios, Natal.
Ha aqui o pudim de chocolate Jell-O sem acucar (que é uma delicia!).

Ter o controle no que comemos, gera um tremendo bem estar interior. Quando nao controlamos a comida, parece que nao temos controle em nos mesmos. Sentimo-nos fracos, e vulneraveis.

Mas nao dispenso (de jeito algum!) um chocolate, que como escondida e nao reparto com meu MELHOR AMIGO...
E nao pensem que estou magra...tenho ainda que perder alguns quilos...

Enfim, queria passar para voces essa mensagem, de quanto o exercicio é importante na nossa vida, principalmente depois dos 50 anos.

Fortalece os ossos, ajuda na osteoporose, mas principalmente "a cabeca".
E o melhor calmante que alguem possa receitar.


®Mary Fioratti